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Der hohe gesundheitliche Wert ergibt sich durch die physikalischen Eigenschaften des Wassers und deren Auswirkungen auf den im Wasser befindlichen Körper.
- das Körpergewicht des Menschen beträgt nur einen Bruchteil dessen an Land, man fühlt sich schwerelos.
- Bewegungen, die an Land Schwierigkeiten bereiten, können von Älteren und Übergewichtigen oder Menschen mit körperlicher Beeinträchtigung mühelos durchgeführt werden.
- der Auftrieb entlastet Bänder, Gelenke, Bandscheiben, Muskeln. Der Körper erfährt dadurch eine angenehme Lockerung. Schmerzen lassen in der Regel nach und können sogar ganz verschwinden.
- der schwerelos erscheinende Körper kann Bewegungen ausführen, die oftmals an Land nicht oder nur in einem geringen Ausmaß möglich sind.
- das am Körper vorbeifließende Wasser hat eine Massagewirkung, die zur besseren Durchblutung von Haut und Muskeln führt.
- je schneller Bewegungen im Wasser ausgeführt werden, desto spürbarer stellt das Wasser einen Widerstand dar. Dadurch kann die Belastung selbst gesteuert werden.
- allein der Wasserdruck ist kreislaufanregend und wirkt als Gefäßtraining.
- die durch den Wasserdruck hervorgerufene erschwerte Einatmung führt zur Kräftigung der Atemmuskulatur.
- durch die hohe Wärmeleitfähigkeit des Wassers wird der Stoffwechsel angeregt und der Kalorienverbrauch gesteigert.
- die Anpassungsfähigkeit des Körpers an veränderte Temperaturen wird trainiert. Dadurch vermindert sich die Anfälligkeit gegenüber Erkältungskrankheiten.